由「新生代鬼后」雷嘉汭與初孟軒合演的靈異電影「詭鄉」,全片在台中梧棲拍攝,更在鬧鬼的房屋內實地取景。電影拍攝期間怪事連連,導演馬新語曾在拍攝現場狂笑不止,疑似「中邪」反應嚇翻劇組人員,男主角初孟軒讀劇本太入戲讀到做惡夢,還因此「被跟」,請來老師化煞做法才圓滿解決。 「詭鄉」今(9)日發佈發佈前導預告與海報,首支預告由監製本人用近乎耳語的口白引言,以及各角色間呈現的濃烈的混亂糾葛,加上台式老舊公寓的灰暗陰森氛圍,釋放出驚悚詭異張力。
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導演馬新語首部劇情長片選擇回到故鄉台中拍攝,他說:「『詭鄉』既是一部鬼故事,也講述對於未知故鄉的探尋,和家族連繫及歸屬感的渴望,是激發我創作本片的初衷與靈感來源!」他表示,由於久違返鄉無法確定曾經熟悉的人、事、物是否依舊,這種未知的期待與恐懼,正是「詭鄉」想探討的核心恐懼。 另外,馬新語也表示,正巧在拍攝期間也出現許多「未知」事件,雖然開鏡時請來法力高強的師傅作法祈福,但其中在拍攝某場重要的恐怖橋段時,導演卻突然無法控制的大笑還持續了半分鐘,全劇組見到導演疑似中邪反應,都被嚇得不知所措。 他回憶:「當下就很像喝醉酒,你其實很清楚你是誰你在哪裡,而且那場合很嚴肅不該笑,但是耳邊傳來一個聲音一直跟我說『快笑,快笑!』,然後我就控制不住自己的笑了出聲⋯笑完後大家似乎都感覺到發生了什麼事,沒有討論繼續拍片,那場戲一結束製片就前來關心,但我卻不知道剛才為何會那樣子?」返鄉拍片親身遇到難以解釋的怪事,也讓他相當難忘。 男主角初孟軒也遭遇了靈異事件,他透露收到導演傳來「詭鄉」劇本時,當天坐在家裡沙發上,刻意不開燈製造暗黑氣氛去讀劇本,忽然旁邊傳來怪怪的聲響,起初他不以為意就開始聽自己為本片設計的歌單音樂,試圖沈浸在驚悚狀態,沒想到過不久他竟然開始做惡夢且睡不好,連朋友也發覺他狀態不對。 後來初孟軒去廟裡拜拜,他回憶:「通靈老師看著我說『你身上跟了兩個』,一個跟到你家裡一個跟到你車上,然後我剛好那天開車去,他就幫我作法,然後給我平安符回家燒符水撒遍全家,終於順利解決。」幸好事情圓滿落幕, 而電影拍攝期他每到片場也都隨身攜帶護身符保平安。 電影「詭鄉」故事描述移民美國長大的李昂,在整理驟逝父親的遺物時,意外發現原以為20年前已過世的奶奶的病危通知書,在好奇心的驅使下,他決定隻身前往父親的故鄉棲海鎮一探究竟。回到故鄉卻發現奶奶活著而且身體健康,逗留找尋真相中遇見了神秘女子小文,兩人共探家族秘密,李昂這才驚覺早已被捲入超自然謎團當中,並挖掘出更多驚人暗黑真相,力圖揭開家族與棲海鎮的不解之謎。本片將於9月19日全台上映。






初孟軒片中與「國民阿嬤」王滿嬌對戲。圖/一群獨角鯨娛樂提供


初孟軒片中與「國民阿嬤」王滿嬌對戲。圖/一群獨角鯨娛樂提供









「詭鄉」由初孟軒(右)和「新生代鬼后」雷嘉汭主演。圖/一群獨角鯨娛樂提供


「詭鄉」由初孟軒(右)和「新生代鬼后」雷嘉汭主演。圖/一群獨角鯨娛樂提供









男主角初孟軒讀「詭鄉」劇本太入戲,不僅做惡夢還「被跟」請師傅化煞才圓滿解決。圖/一群獨角鯨娛樂提供


男主角初孟軒讀「詭鄉」劇本太入戲,不僅做惡夢還「被跟」請師傅化煞才圓滿解決。圖/一群獨角鯨娛樂提供




本文出自: https://stars.udn.com/star/story/10090/8860909?from=udn-catelistnews_ch1022

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2025第27屆台北電影節頒獎典禮今(5)日於台北中山堂登場,本屆「最佳女配角獎」由楊貴媚以「小雁與吳愛麗」奪下。她笑說奪獎後知道自己還是年輕的,「創作路長還很長久,可以走很久的路」。更笑說自己目前還不會漲價。 楊貴媚坦言:「疫情之後大家往前走,走的很努力、很小心,但現在大環境不會太好,又因為種種的國際問題,大家共體時艱,但能漲價的時候我一定不手軟」。至於漲價時間點,她表示:「等到台灣經濟復甦,工廠林立,國外訂單滿滿時候,該共體還是要共體,但不能一直這樣下去,可以漲價的時候還是要漲價。」
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楊貴媚今晚將超過2000萬價值的珠寶戴在身上,她也謝謝廠商贊助,同時承諾近年發起的「看『愛情萬歲』跨年」的活動今年會繼續舉辦,「去年說大家還要再繼續,應該今年還會繼續,蔡明亮導演也會很開心,我們的創作被記得」。






最佳女配角由楊貴媚以「小雁與吳愛麗」奪下,她高舉獎座慶祝。記者王聰賢/攝影


最佳女配角由楊貴媚以「小雁與吳愛麗」奪下,她高舉獎座慶祝。記者王聰賢/攝影




本文來自: https://stars.udn.com/star/story/10090/8852996

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2025台北電影獎入圍酒會昨晚間於晶華酒店登場,所有入圍劇組齊聚一堂頒發入圍證書,個人獎項的入圍者也出席受訪。 曾國城此次入圍男配角獎,他透露頒獎典禮前瘦了3公斤,且笑說自己這次比較沒有得失心,一旁施名帥笑說:「可能7月5日(末日預言)可以跑得快一點。」同樣入圍男配角的李康生,日前赴新北貢寮,因誤會遭店家控偷海膽,這是他遭控偷海膽後首現身,笑說自已現在看到海膽都會怕。
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陳柏霖本屆入圍影帝獎,與其他4位入圍者萬洛隆甘迦、藍葦華、潘綱大、黃冠智一同出席,萬洛與藍葦華更說從小看陳柏霖的作品長大,讓陳柏霖害羞的不知如何回應。黃冠智更爆料自己典禮當天會「穿少點」。 五人現場討論到日本漫畫家7月5日的末日預言,陳柏霖笑說「鬼才之道」群組有討論末日訊息,還爆料王淨說已買好睡袋,邀大家一起去公園等末日。入圍新人獎的劉修甫說自己非常緊張,本來已安排休假準備避難,但遇北影頒獎典禮,更說自己頒獎典禮當天要穿全套防護裝出席典禮。 影后入圍者張榕容、夏于喬、江齊、高伊玲四人一起出席,正好私下都有準備避難包,高伊玲打算將放入乾糧和水;張榕容則是3年前就準備好救難包,且一家三口都有,還透露包包中放了黃金和美金,更直說林口太遠完全不想理會王淨的邀約;夏于喬本來對於末日預言沒有多想,但現場提起讓她直說:「我現在開始擔心了,我老公不在家,有點寂寞。」 張詩盈本屆入圍女配角,現場聊到母親潸然淚下,她坦言上一次入圍北影是15年前,當時第一個見到的人是母親,但此次入圍母親已生病無法回應,她坦言感言準備好了,有特別感謝母親:「從我去念戲劇學院時,唯一支持我的只有我媽,她看我賺不到錢,也沒有讓我去上班,一路看著我到現在。」






最佳男配角入圍者李康生(左起)、施名帥、曾敬驊、曾國城。圖/台北電影節提供


最佳男配角入圍者李康生(左起)、施名帥、曾敬驊、曾國城。圖/台北電影節提供









張詩盈(左)、姚以緹本屆一起入圍最佳女配角。圖/台北電影節提供


張詩盈(左)、姚以緹本屆一起入圍最佳女配角。圖/台北電影節提供









最佳新演員提名者黃珮琪(左起)、劉修甫、梁湘華、林政勳。圖/台北電影節提供


最佳新演員提名者黃珮琪(左起)、劉修甫、梁湘華、林政勳。圖/台北電影節提供









影帝入圍者陳柏霖(左起)、萬洛.隆甘迦、潘綱大、黃冠智、藍葦華一起出席。圖/台北電影節提供


影帝入圍者陳柏霖(左起)、萬洛.隆甘迦、潘綱大、黃冠智、藍葦華一起出席。圖/台北電影節提供



大中華視訊
本文引用自: https://stars.udn.com/star/story/10090/8851462

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馮迪索以「玩命關頭」系列電影大受歡迎,他上周末與系列老搭檔泰瑞斯·吉布森,以及已故保羅·沃克的弟弟科迪·沃克,一同現身加州波莫納舉辦的車迷盛會「燃料祭」(FuelFest),他更開心透露「玩命關頭」最終章(玩命關頭11)的最新進展,更首度曝光上映時間訂於2027年4月。 馮迪索表示,環球影業曾問他是否能在2027年交出系列最終章,對此他開出三個條件:一是讓劇情重回「玩命關頭」的發源地洛杉磯;二是回歸最初的車迷文化與街頭賽車元素;三是讓他飾演的唐老大與已故保羅沃克飾演的布萊恩重逢。
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消息一出,令粉絲既興奮又動容,雖然目前尚不清楚馮迪索口中的「布萊恩重現」會以何種形式出現,但考量該角色由2013年過世的保羅沃克「重現」,勢必得依靠數位技術還原。不過這也不是第一次嘗試,「玩命關頭7」中劇組便曾動用保羅的弟弟卡萊與科迪擔任替身,配合CG技術重塑保羅的外貌與聲音。 「玩命關頭X」曾被定位為最終章的上集,原預計以兩部完結;不過馮迪索曾在羅馬首映時爆料,環球有意延伸成三部曲,儘管後來並未正式確認,目前看來第11集仍將是系列最終章。
引用自: https://stars.udn.com/star/story/10090/8839638?from=udn-catelistnews_ch1022

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Kiwebaby是跨性別網紅始祖,近年淡出螢光幕前的她,再度重返舞台,演出電影「男兒王2」,她接受本報專訪分享近況,外型亮眼的她,竟然有容貌焦慮,還一度不敢見人,都要用口罩遮住大半張臉。她坦言不夠有自信,還一度慘被好友霸凌。免費視訊交友 Kiwebaby 高中出櫃,媽媽一直很支持她,她也渴望另一半能像媽媽一樣愛她。她笑說:「我就是個媽寶。」戀愛腦的她透露,愛情在她的生活中占有 75%,更曾因失戀一度瘦到 44 公斤,因此她更渴望婚姻。至於是否要養育孩子,她笑說:「我是巨蠍座當然想要,但因為我妹已有孩子,我可以算是體驗過當媽媽的感覺。小孩是天使和惡魔的合體,而且很花錢,我想先把自己照顧好比較重要。」
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她從小就和別的男生不一樣,爸爸期待她要像個「男子漢」,出櫃時媽媽大方擁抱她,她說:「現在和爸爸大約1年見一次面,但我知道他有在默默關心我,這樣就夠了。」Kiwebaby認為雖然台灣近年對多元文化接受度愈來愈高,「大家慢慢從深櫃走出來,但這一路還是很辛苦」。 夫妻真人秀視頻聊天室  Kiwebaby外型亮眼,卻承認自己有容貌焦慮,一度出門都要靠口罩,外出化妝要兩小時,但她知道自己的優勢,一雙電眼和美腿,是她的「武器」。個性溫和的她,還曾一度被朋友霸凌,因為愛戴口罩竟被對方扯口罩、掌摑,她樂觀說:「朋友覺得這是好玩,但實際上根本就像韓劇『黑暗榮耀』。」 Kiwebaby在2020年參與電影「男兒王」的演出,飾演變裝皇后「珍珠」,該片推出續集,她再度受邀演出,她和新加坡喜劇天王李國煌再次合作,她說:「感覺像回到家,很開心。」續集除了變裝外,還加入更多父子間的親情糾葛,也是讓缺少父愛的Kiwebaby心有戚戚焉。她分享,也許還會有第3集,「我希望我可以透過我的身體 ,去做更有意義的事情,其實『我們』也是平凡人」。電影「男兒王2」在台上映中。






Kiwebaby外型亮眼、個性也很溫和。記者王聰賢/攝影


Kiwebaby外型亮眼、個性也很溫和。記者王聰賢/攝影









Kiwebaby勇敢做自己也承受很多壓力。記者王聰賢/攝影


Kiwebaby勇敢做自己也承受很多壓力。記者王聰賢/攝影









Kiwebaby一現身就是全場焦點。記者王聰賢/攝影


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影史經典賣座系列最新作「侏羅紀世界:重生」近日於墨西哥CCXP動漫展盛大宣傳,劇組更一起現身倫敦首映會。導演蓋瑞斯·愛德華(Gareth Edwards)攜主要演員「黑寡婦」史嘉蕾喬韓森(Scarlett Johansson)、馬赫夏拉阿里(Mahershala Ali)、喬納森貝利(Jonathan Bailey)、魯柏佛蘭德(Rupert Friend)與馬奴·賈西亞·魯爾福(Manu Garcia-Rulfo)一同亮相。史嘉蕾當場分享她對「侏羅紀」系列的熱愛,直言能站上這個舞台,猶如童年夢想成真。 史嘉蕾霸氣搭車現身,回憶起自己約9、10歲時首次觀看「侏羅紀公園」首集的情景。她回憶,「當時我是在電影院看的,雖然之前也看過其他電影,但唯一深刻記得的就是『侏羅紀公園』!」她笑說兒時房間裡還有一個「侏羅紀公園」帳篷,「我想,當我躺在那個帳篷裡時,心裡就在幻想有朝一日能站在像這樣的舞台上,與大家分享這個奇妙的恐龍世界。」
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在新片中,史嘉蕾飾演臥底行動專家佐拉(Zola),受命帶領一支精英團隊展開最高機密任務,目標是從世界上體型最大的三隻恐龍身上提取珍貴的遺傳物質。任務途中,佐拉與隊員救下一個遭掠食性水生恐龍襲擊、船隻翻覆的平民家庭,卻因此被困在一座孤島上,並在此揭露一段隱藏數十年、驚人且陰暗的秘密。 談及片名「重生」,史嘉蕾表示這不僅象徵經典系列的回歸,更讓人聯想到故事起點,「我們真正回到了『侏羅紀』最初的核心,想像置身於那座恐龍小島的感受。」她強調,電影不僅驚險刺激,更是關於「生存」的深刻故事。電影「侏羅紀世界:重生」7月2日在台上映。






史嘉蕾喬韓森開心幫粉絲簽名。圖/UIP提供


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全新的「超人電影今(20)日於馬尼拉舉辦首映,導演兼編劇詹姆斯岡恩與新任超人男星大衛科倫斯韋與瑞秋布羅斯納安,透過視訊連線接受台灣媒體訪問。大衛科倫斯韋遭虧私下是大宅男,導演詹姆斯岡恩甚至發下豪語承諾要飛來台灣參加主持人阿Ken的生日派對。 談到成為新任超人的自我認同,大衛科倫斯韋透露,在片中,超人有著雙重身分,除了是超級英雄之外,同時也是星球日報的記者,這是非常有趣的一件事:「這也表示他是一個充滿人性、熱愛人群,以及與人相處的人。」
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大衛科倫斯韋表示,在每個人的生活中,都會被放進既定的框架中:「比方說,你給人的形象是個強悍堅強的人,旁人就會期待你時時表現出強悍的樣子;而若你平常是個風趣的人,當你稍微嚴肅時別人就會覺得你今天不太對勁。超人可以同時有兩種衝突的身分,作為超人,他很有責任心,凡事很肯定,並享受鎂光燈。」 詹姆斯岡恩表示,大衛科倫斯韋私下是個很有趣的人:「他很愛小孩,就跟超人一樣,只要穿上超人制服,就會被小孩環繞。超人其實也有著一顆老靈魂,並有一顆良善的心。這也是這個世界需要。」訪談中,岡恩與瑞秋忍不住虧起大衛私下很「宅」,岡恩笑說:「他會聽1950年代的老音樂,我覺得超怪,他根本才是我們裡面的宅宅!」 瑞秋布羅斯納安則說,大衛科倫斯韋是自己所認識最舒適真實做自己的人:「他有著不同面向,可以很傻氣,也可以很嚴肅,可以很酷,也可以很善良,但這都是他的一部分,他也很自在地在不同場合呈現不同面貌。我想我們其實都有這樣的雙重身分,只不過超人是比較極致的體現。」 記者會尾聲,三人被問到如果能瞬間飛抵台灣最想去何處,導演詹姆斯岡恩立刻笑說:「可以去你(主持人阿Ken)的生日派對啊!」現場笑翻。阿Ken當場說「那就說好囉!我們現場有錄影!」電影「超人」將於7月9日搶先美國在台上映。






大衛科倫斯韋帥氣現身。圖/華納提供


大衛科倫斯韋帥氣現身。圖/華納提供









瑞秋布羅斯納安一身紅色禮服仙氣逼人。圖/華納提供


瑞秋布羅斯納安一身紅色禮服仙氣逼人。圖/華納提供




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改編自1661年影響台灣命運的熱蘭遮戰役,原創中文音樂劇「熱蘭遮:刺桐花開時」將於今(6/20)日在台北表演藝術中心藍盒子首演,演至6月29日,共計12場,邀觀眾穿越時空,走入400年前的台灣。 本劇由周定緯、那祈領銜主演,透過磅礡音樂與細膩劇場語言,回到17世紀的台灣,重現大航海時代中西拉雅族、荷蘭人與漢人間的文化碰撞與命運交織。故事由小人物的視角出發,呈現動盪時代中的情感張力與族群掙扎。
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周定緯坦言接演動機是對台灣原創音樂劇的熱愛:「這些年多是外來版權劇,能演出台灣自己的故事,特別有意義。劇中的9位演員皆需跨族群、多角色演出,從荷蘭人、西拉雅族人、漢人,再從荷劇時代到鄭成功國姓爺攻打台灣,荷蘭人離台後,漢人進駐與原住民共存的年代,因此我們9個人將會在台上呈現數十個角色的人生百態。」 周定緯感性表示:「劇場透過燈光、服裝、音效和我們的演出交織出一個魔幻時空,把歷史劇用當代說故事方式呈現,讓歷史不再沉重,其實400年前的族群衝突與認同問題,至今仍存在。」因近來國際情勢,他深感:「我們從未曾親身經歷戰爭,都是從新聞中看到戰爭的可怕與殘酷,一旦發生了,沒人能逃脫,願世上再無戰爭。」 首次挑戰飾演西拉雅族女性的那祈,本身為客家人,分享演出最大挑戰是表達族語的韻律與情感,而非僅準確說出台詞。她也被古老樂器「口簧琴」所打動:「聲音單純卻有深意,男女間以琴聲表情意,特別動人。」她笑說:「周定緯在劇中吹口簧琴對我告白,他本人太搞笑,我根本無法和他談情,花了很多力氣才能進入戀愛情緒。」 兩人皆曾造訪安平古堡也就是熱蘭遮城,過去未特別觸動,因演出契機重新了解這段歷史,還有對「刺桐花開」(象徵「記得我還愛你」)的意涵有更深感受。周定緯與那祈相約演出後將再訪熱蘭遮城,親身感受400年後仍存在台灣這片土地上的古蹟。 【演出資訊】 演出時間| 2025年6月20日(五)至6月29日(日),共12場演出(附中英文字幕) 演出地點| 台北表演藝術中心 / 藍盒子
引用自: https://stars.udn.com/star/story/10090/8821369?from=udn-catelistnews_ch1022

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威力彩今晚開獎,頭獎上看12.6億元無人中獎,已連續摃龜32期。(記者張協昇攝)
威力彩今晚開獎,頭獎上看12.6億元無人中獎,已連續摃龜32期。(記者張協昇攝)

〔記者張協昇/南投報導〕威力彩今晚開獎,頭獎無人中獎,已連續摃龜32期,19日(星期四)開獎的頭獎金額將上看14億元,民俗專家廖大乙認為,今年龍、狗、牛、羊4生肖有偏財運,若能多布施就能小財出、大財入,有機會成為億萬富翁。由於今年大利方在南、北向,且威力彩中獎是偏財,偏財屬陰,建議在下午1點後到南向或北向的彩券行買彩券,較容易中大獎。

廖大乙表示,今年蛇年雙立春且閏六月,年運比較特殊,整個國際局勢會動盪不安,連威力彩也槓龜30多期。由於威力彩中獎是偏財,今年龍、狗、牛、羊4生肖民眾有偏財運,惟有捨才有得,若平時能多行善、多布施,加上偏財運,就能小財出、大財入,買彩券較容易中獎,在民俗做法上可將1元硬幣放在橫式紅包內,前往廟宇拜拜時當做香油錢一併布施。

廖大乙指出,另今年大利方在南、北向,且偏財屬陰,建議民眾穿著紅色等鮮豔顏色衣服,在下午1點後到門面坐北朝南或坐南朝北方向的彩券行買威力彩,增加中獎機率。

惟廖大乙也強調,威力彩無論是中頭獎或貳獎,都是一筆大偏財、大橫財,一般來講都必須有大福份的人才能得到,因此萬一幸運中大獎,一定不能任意揮霍享樂,更要多布施行善,否則若無福享用,恐遭來危運橫禍。

【看原文連結】

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每到夏天,又是另一場減重地獄的無限輪迴?手搖杯戒不掉、運動撐不久、輕食吃到膩…各種崩潰場景再度浮現眼前?這次別再靠意志力苦撐!「揪愛Mei」一次蒐集3種社群熱議的纖體生活法,從飲食到運動,全都能無痛執行、健康瘦;另外幫你避開三大減重地雷,再搭配iHerb上網友好評回購的低卡健康零食和營養補劑,輕鬆又輕盈地迎戰熱量魔王!

這個夏天,跟著Yahoo一起Chill!「Yahoo Chill Buy 購夏趴」於6/2-6/25登場,提供夏日最新購物情報,不論是防曬保養、涼感家電,還是暑假玩水出遊等,揪愛Mei小編通通幫你整理好了!想知道必搶優惠、網友最愛品牌是哪些?跟著購夏趴,陪你聰明選、涼爽買,一起Chill一夏。

(圖片來源:iHerb)
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🥗IG爆紅「冰箱法」快跟上!減醣低脂飲食 這樣吃天天都不膩

夏日輕盈的成敗,八成取決於飲食管理。然而,吃對比吃少更重要,原型、低醣、高纖食材如水煮蛋、燙青菜、蒟蒻絲、烤雞胸、豆腐,都是減重路上的神隊友。最近在社群上爆紅的「冰箱法」便以此為基礎,將各類清爽食材分裝冰好,透過自由混搭,5分鐘就能完成一餐,省時又好吃,還可依個人需求靈活混搭168、211餐盤等飲食法。

只不過原型食物吃多了,最怕口味千篇一律。此時千萬別靠高糖、高鈉、高油的醬料,滿足一時口腹之慾,改選義式香草、天然調味鹽、巴薩米克醋等高質感、低負擔的調味品,增添風味,天天換口味吃也不膩!想升級這套飲食模式,亦可同步補充如膳食酵素、益生菌等日常營養補給,腸道健康內外兼顧。

延伸閱讀》 iHerb 2025最新優惠、熱銷排行榜!採購全攻略+新手教學懶人包 每月不斷更新

(圖片來源:iHerb)
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🍰熱量炸彈午後來襲?韓妞排濕飲X低卡零食 解嘴饞不罪惡

不少人午後工作進入疲乏階段,精神不濟就想來點甜甜的亢奮劑?下午茶,是讓許多人減重破功的大魔王,該怎麼解嘴饞又不怕熱量陷阱?不妨試試看最近韓妞都在喝的排濕飲!像是紅豆水、玉米鬚茶、薏仁紅棗飲,這類低糖分、有助消水腫的健康飲品,最適合取代手搖飲,成為「清爽系」下午補給,減少身體負擔才不會越吃越累。

若是偏愛咀嚼口感,不妨在飲品中加入奇亞籽,不僅增加飽足感,也能攝取豐富膳食纖維,幫助腸道順暢。若真想來點小零食,堅果、蛋白棒、果乾,都是不錯的健康選擇,iHerb上還有許多低熱量的薯片、餅乾,解嘴饞又無罪惡感,偶爾來個Cheat Day小小作弊一下,減重之路才能走得長長久久。

(圖片來源:iHerb)
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🏃‍♀️「日本式走路」30分鐘無痛燃卡!運動補給選對就不怕踩雷

減重光靠吃少還不夠,運動才能真正幫助提高代謝、瘦得健康不反彈。網上美女
最近很流行的懶人運動法「日本式走路」,你試過了嗎?透過「慢走3分鐘+快走3分鐘」的間歇式交替步行,以15分鐘作為一個健走循環,一次做2個循環,提升心肺功能與加強代謝。這種好上手又不佔用過多時間的運動,讓人可以持之以恆。若想提高燃卡效果,選擇早晨進行,會比其他時段燃燒多20%脂肪喔!

不過,許多正在實行輕食計畫的人,常常不自覺踩到一個運動地雷:只吃青菜,不敢碰澱粉或蛋白質。這樣的飲食方式長期下來,容易導致肌肉流失、基礎代謝下降,讓再怎麼努力運動都事倍功半。若日常蛋白質攝取不足,可額外補充高品質蛋白粉;若對運動表現有所期望,含BCAA、L-肉鹼或綜合維他命B群的營養品,是不少人的私房小撇步。

延伸閱讀》夏天甩油看這篇!白腎豆、藤黃果、肉鹼、非洲芒果、綠原酸...8大熱門纖體成分吃法和禁忌

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